Para la vida real · Sin deberes · A tu ritmo
Entender algo. Preparar un paso. Saber cuándo pedir ayuda.
Recursos para esos momentos en los que necesitas palabras, una conversación posible o una idea pequeña que probar. Infancia primero y un espacio para cada área que acompañamos.
Aquí no hace falta
tenerlo todo claro.
Infancia y familias · Recurso destacado
A veces necesitan tu calma. Otras, que te quedes cerca.
Herramientas para acompañar rabietas, miedos, frustración y cambios, hablar con el colegio y preparar una consulta infantil. Guías para familias, con ejemplos y fuentes.
- Cuando todo se desborda
- Escuchar un miedo
- Un cambio con un poco de aviso
- Cuando algo todavía no sale
- Hablar con el colegio
- Preparar una consulta
20 temas · orientación práctica
Busca por lo que estás viviendo.
20 recursos disponibles
- Psicología infantil · Un poco de ayuda para acompañar · Madres, padres y personas que cuidan. Adapta las propuestas a la edad, la comunicación y las necesidades de cada niño.Infancia y familiasHerramientas para acompañar rabietas, miedos, frustración y cambios, hablar con el colegio y preparar una consulta infantil. Guías para familias, con ejemplos y fuentes.6 prácticas
- Malestar emocional · Personas adultasAnsiedadPara observar preocupación, activación y evitación sin diagnosticarte.1 práctica
- Malestar emocional · Personas adultasDepresión y bajo estado de ánimoUna guía para preparar apoyo sin autodiagnosticarse.1 práctica
- Malestar emocional · Personas adultasTOC, obsesiones y compulsionesOrientación para preparar una consulta sin convertir la guía en reaseguración.1 práctica
- Malestar emocional · Personas adultasTrauma y estrés postraumáticoOrientación sobre efectos actuales sin pedir relatar el suceso.1 práctica
- Hacer espacio a lo que ha cambiado · Personas adultas y quienes las acompañanDuelo y pérdidasPrepara una petición de compañía o ayuda práctica durante un duelo. Sin etapas que cumplir, plazos obligatorios ni ejercicios que te exijan despedirte o recordar.1 práctica
- Cuando la voz más dura es la tuya · Personas adultasAutoestima y autocríticaUna propuesta para responder con más precisión a una frase autocrítica. Sin afirmaciones obligatorias, notas de autoestima ni listas de méritos para demostrar tu valor.1 práctica
- Hablar sin tener que resolver la relación entera · Personas adultas en vínculos segurosPareja y relacionesPrepara una conversación sobre una necesidad cotidiana en una relación segura. Peticiones, límites y acuerdos revisables, con una separación clara entre conflicto y abuso.1 práctica
- Cuando la noche también pesa durante el día · Personas adultasInsomnio y dificultades de sueñoPrepara preguntas sobre el sueño y su impacto cotidiano para una consulta. Sin calcular notas, restringir horas de cama ni cambiar medicación desde una herramienta web.1 práctica
- No todo se arregla organizándote mejor · Personas adultas con carga laboral, familiar o de cuidadosEstrés y sobrecargaUna herramienta para revisar una demanda real, pedir un cambio o repartir una carga. Sin convertir el autocuidado en más tareas ni atribuir síntomas físicos solo al estrés.1 práctica
- Adicciones · Encontrar a quién contárselo · Personas adultas preocupadas por su consumo, el juego u otra conducta, y quienes quieren acompañarlas.Adicciones y conductas adictivasUn espacio para preparar una conversación sobre una conducta o un consumo que preocupa, sin juicios ni promesas que tengas que cumplir a solas.1 práctica
- Conducta alimentaria · Hablar de lo que está costando · Personas preocupadas por su relación con la comida o el cuerpo, y personas cercanas que quieren acompañar con respeto.Relación con la comida y el cuerpoIdeas para pedir apoyo cuando la relación con la comida o el cuerpo ocupa demasiado espacio. Una ficha para preparar compañía y consulta.1 práctica
- Miedos · Explicar la dificultad sin tener que demostrarla · Personas adultas que sienten que un miedo limita algo importante y quieren encontrar una forma de pedir apoyo.Miedos y fobiasUna ayuda para describir qué parte de una situación te cuesta y preparar una consulta, sin pruebas de valentía ni ejercicios de exposición.1 práctica
- Adolescencia · Escuchar sin abrir todas las puertas a la fuerza · Familias y adultos de confianza que acompañan a adolescentes. Su opinión y su forma de comunicarse forman parte del apoyo.AdolescenciaUna propuesta para preparar una conversación con una persona adolescente, cuidar su privacidad y buscar apoyo cuando algo preocupa.1 práctica
- Convivencia · Hacer un poco más fácil lo compartido · Personas adultas que comparten casa o responsabilidades familiares y quieren ordenar un desacuerdo cotidiano.Familia y convivenciaIdeas para hablar de una necesidad doméstica y dejar un acuerdo visible, concreto y revisable, siempre que todas las personas puedan participar con seguridad.1 práctica
- Sexología · Una conversación con tus propios límites · Personas adultas que quieren consultar una inquietud sobre sexualidad o preparar las condiciones en las que desean hablar de ella.Sexualidad y bienestarUna ficha para preparar dudas sobre sexualidad, expresar límites y preguntar cómo será una consulta respetuosa con tu intimidad.1 práctica
- TDAH · Hacer más claro el primer paso · Personas adultas con TDAH o que buscan una valoración por dificultades persistentes, y quienes quieren comprender cómo ofrecer apoyo.TDAH y apoyos cotidianosUna propuesta para aclarar el comienzo de una tarea y preparar preguntas sobre los apoyos que necesitas en el trabajo, los estudios o casa.1 práctica
- Autismo · Dar espacio a otra forma de estar · Personas autistas y personas de apoyo. Si acompañas, completa la propuesta con su participación y respeta que no quiera hacerla.Autismo y necesidades de apoyoUna ficha para comunicar una necesidad sensorial y acordar un ajuste cómodo, respetando la forma de expresarse y las preferencias de cada persona.1 práctica
- Personalidad · Pedir apoyo sin reducirte a una etiqueta · Personas adultas con un diagnóstico o dificultades relacionales que quieren consultar, y personas cercanas que desean acompañar sin etiquetar.Personalidad y relacionesUna ayuda para preparar una petición de apoyo y llevar preguntas a un profesional, sin interpretar una discusión como un diagnóstico.1 práctica
- Bipolaridad · Entender el plan con tu equipo · Personas adultas con diagnóstico de trastorno bipolar, quienes esperan una valoración y personas de apoyo que participan con su consentimiento.BipolaridadUna agenda para preguntar por tu plan de atención, los apoyos acordados y a quién consultar si algo cambia, sin modificar el tratamiento por tu cuenta.1 práctica
Una ruta sencilla
No tienes que leerlo todo para que te sirva.
- 01Entender
Lee el contexto y qué límites tiene el recurso.
- 02Preparar
Elige una práctica y responde solo lo que te ayude.
- 03Buscar apoyo
Reconoce cuándo conviene consultar y qué puedes preguntar.
A veces una guía ayuda. A veces toca hablar.
Si algo persiste, crece o limita la vida cotidiana, puedes preguntar por una primera consulta. No necesitas enviar detalles de salud en el formulario.
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