Adicciones · Encontrar a quién contárselo
Puedes pedir ayuda sin tener todas las respuestas.
Un espacio para preparar una conversación sobre una conducta o un consumo que preocupa, sin juicios ni promesas que tengas que cumplir a solas.
Una idea pequeña.
Para un día real.
Entender antes de actuar
No todo necesita una solución inmediata.
Para quién. Personas adultas preocupadas por su consumo, el juego u otra conducta, y quienes quieren acompañarlas.
Tal vez llevas tiempo diciéndote que lo resolverás después. O alguien cercano ha señalado algo que te cuesta escuchar. No necesitas decidir aquí si lo que ocurre tiene una etiqueta: puedes empezar por contar qué te está quitando espacio y qué ayuda necesitas para entenderlo.
Quizá te preocupa el dinero, una relación, el trabajo o cómo te encuentras. Hablar de ello puede dar vergüenza, especialmente si otras veces recibiste un sermón. Esta página te propone preparar un contacto profesional, sin exigirte un relato completo ni una promesa de cambio inmediato.
Una preocupación concreta ya merece conversación.
En lugar de hacer una lista interminable de fallos, elige algo que puedas describir: has dejado un pago pendiente, una discusión se repite o te cuesta estar presente cuando quieres. Un ejemplo aproximado sirve para explicar la preocupación; no hace falta registrar cada impulso ni demostrar que es suficientemente grave.
El NHS recomienda acudir a un profesional sanitario o a un recurso especializado cuando una adicción preocupa. Eso permite valorar la situación, la salud y los apoyos disponibles. Esta ficha no determina si existe una adicción ni qué tratamiento corresponde, y tampoco convierte cualquier uso frecuente en un diagnóstico.
Acompañar sin convertirse en vigilante.
Si vienes por alguien a quien quieres, puedes ofrecer una ayuda delimitada: buscar un recurso, acompañar a una cita o escuchar un rato. Pregunta antes qué aceptaría. Revisar su móvil, exigir confesiones o prometer que podrás sostenerlo todo no sustituye una atención adecuada y puede hacer más difícil hablar.
También cuentan tus necesidades y tu seguridad. Las dificultades relacionadas con el juego pueden afectar a familiares y amistades, que pueden pedir apoyo propio. No tienes que resolver deudas, asumir amenazas ni discutir durante una situación peligrosa para demostrar cariño. Preparar una consulta puede ser un primer acuerdo suficiente.
Una herramienta, no un examen
Puedes responder una sola pregunta y dejar el resto para otro momento.
Preparar
Una práctica para preparar un siguiente paso.
Las respuestas son opcionales y se quedan en esta pestaña. Si prefieres papel, debajo encontrarás todas las prácticas completas para leer o anotar a tu manera.
Un espacio para preparar, no para hacerlo perfecto
Convierte una idea en un paso que puedas probar.
Tus notas viven solo en esta pestaña. No se guardan ni se envían a De Locos.
Un mensaje para abrir la puerta
Deja preparada una petición de orientación que puedas compartir con un profesional cuando te resulte posible.
- Elige el recurso sanitario o especializado al que quieres preguntar y una forma segura de contactar.
- Escribe una preocupación cotidiana y qué necesitas saber de la primera atención, sin detallar consumos en esta ficha.
- Decide si quieres compañía para contactar y qué parte del mensaje prefieres explicar directamente al profesional.
Ver un ejemplo cotidiano
«Me preocupa cómo está afectando el juego a mis pagos y me cuesta hablarlo. Querría saber cómo pedir una valoración. Mi hermana puede acompañarme, pero prefiero contar algunos detalles en privado». Es una petición de orientación, sin comprometer un resultado antes de recibir ayuda.
Cuida el límite. Esta propuesta no pauta abstinencia ni cambios de consumo. Si hay consumo de sustancias, consulta cómo actuar de forma segura. Ante intoxicación, pérdida de conciencia o peligro inmediato, busca atención urgente en vez de completar la ficha.
También sin pantalla
Todas las prácticas, completas.
Unos minutos, en un lugar privado
Un mensaje para abrir la puerta
Deja preparada una petición de orientación que puedas compartir con un profesional cuando te resulte posible.
- Elige el recurso sanitario o especializado al que quieres preguntar y una forma segura de contactar.
- Escribe una preocupación cotidiana y qué necesitas saber de la primera atención, sin detallar consumos en esta ficha.
- Decide si quieres compañía para contactar y qué parte del mensaje prefieres explicar directamente al profesional.
«Me preocupa cómo está afectando el juego a mis pagos y me cuesta hablarlo. Querría saber cómo pedir una valoración. Mi hermana puede acompañarme, pero prefiero contar algunos detalles en privado». Es una petición de orientación, sin comprometer un resultado antes de recibir ayuda.
Si quieres escribirlo a tu manera
- ¿A qué recurso quieres dirigirte?Atención sanitaria o un servicio especializado que puedas consultar por un canal seguro.
- ¿Qué preocupación quieres nombrar?Una consecuencia en tu vida; evita datos bancarios, cantidades o un historial detallado.
- ¿Qué necesitas preguntar antes de acudir?Por ejemplo, cómo se organiza la valoración o qué información conviene llevar.
- ¿Qué compañía aceptarías para contactar?Puedes pedir ayuda práctica y reservarte lo que quieras contar a solas.
Para llevarte. Te llevas una forma de pedir orientación, sin tener que negociar contigo una promesa imposible antes de empezar.
Cuida el límite. Esta propuesta no pauta abstinencia ni cambios de consumo. Si hay consumo de sustancias, consulta cómo actuar de forma segura. Ante intoxicación, pérdida de conciencia o peligro inmediato, busca atención urgente en vez de completar la ficha.
Buscar apoyo
Pedir ayuda también puede ser un paso concreto.
Consulta si un consumo o una conducta te preocupa, afecta a tu salud, tus relaciones o tus responsabilidades. Puedes pedir orientación aunque no sepas cómo llamarlo. Si hay intoxicación, lesiones o peligro actual, busca atención sanitaria urgente.
Este recurso ofrece orientación educativa general. No sirve para diagnosticar ni sustituye una valoración individual.
Conocer el área de adicciones y conductas adictivas en Tenerife
Preguntar por una primera consultaFuentes y límites
Ideas con un lugar de donde partir.
Adaptación editorial y publicación: YAG (Future Engineering Ros, S.L.). La revisión clínica de este contenido está pendiente.